Panikångest – hur ofta får man panikattacker?

Panikångest – hur ofta får man panikattacker?

Hur ofta man får panikattacker? Den frågan får jag ofta. Här är en genomgång av hur ofta man får panikångestattacker baserad på amerikansk forskning och lite egen erfarenhet.

När jag själv mådde som värst (sommaren 2007) fick jag flera panikattacker varje dag. Så fort jag skulle gå utanför dörren, gå på ICA eller åka tunnelbana fick jag hjärtklappning, svettning, kände mig yr och fick ont i bröstkorgen.
Läs mer

Vilka behandlingar finns mot panikångest?

Vilka behandlingar finns mot panikångest?

En usel mobilbild på min dosett. Usel!

I frågorna ”Vilka behandlingar finns mot panikångest?” och ”Vad fungerar bäst: medicin eller terapi?” i min bok går jag igenom vilka behandlingar mot panikångest som har stöd för sin effekt. I stora drag kan man säga att det finns två behandlingar som hjälper: psykoterapi och antidepressiv medicin. Det finns oftast ingen anledning att föredra den ena före den andra.

Svaret på frågan i boken baserar jag bland annat på SBU:s (Statens beredning för medicinsk utvärdering) jättestora studie av olika behandlingar mot paniksjukdomar. Du kan läsa den utredningen på deras hemsida, den finns i flera versioner – bland annat en patientversion som är lättläst och bra.
Läs mer

Resa med panikångest – del 2 av 2

Resa med panikångest - del 2 av 2

Från solstolen i Grekland.

I mitt första inlägg om att resa med panikångest beskrev jag vägen ner, hur jag först fick reseångest och sedan även panikångest och paniksyndrom. I den andra delen ska jag nu berätta om hur jag gick tillväga för att bli av med rädslan för att resa med panikångest.

(Det här är del 2 av 2 om att resa med panikångest, vill du läsa det förra inlägget kan du göra det här)

Jag fick alltså min första panikångestattack 2007, sedan fick jag nästan direkt paniksyndrom. Då hade jag redan avstått från att resa under ett par års tid, jag flög till exempel inte på fem-sex år efter resan från Köpenhamn till Stockholm. En slags flygrädsla på grund av mina problem med öronen kombinerat med min reseångest överlag.
Läs mer

Resa med panikångest – del 1 av 2

Resa med panikångest

I Brooklyn, New York. Maj 2012.

En av sakerna som var värst för mig under åren med panikångest var att resa. Att resa med panikångest kan verkligen vara påfrestande, många som jag känner som har panikångest reser inte överhuvudtaget. Jag tänkte berätta lite om hur jag blev av med min reseångest, kanske kan det hjälpa någon.

(Det här är del 1 av 2 om att resa med panikångest, del 2 av 2 kan du läsa här)

Reseångesten kom faktiskt innan panikångesten för mig. Jag flög exempelvis för första gången när jag var 18 år. Mina föräldrar har inte rest så mycket och med dem reste vi bara i norden i husbil.
Läs mer

Vad är internetterapi?

Vad är internetterapi?

Vad är internetterapi? (skärmavbild från internetpsykiatri.se)

Istället för att gå i terapi på plats hos en terapeut kan man numera gå i terapi via internet. Internetterapi är ofta baserad på kognitiv beteendeterapi och finns bland annat för tinnitus, hörselnedsättning, depression, ångest, fobier och sömnstörningar.

I min bok har jag en fråga som heter ”Vad är internetterapi?” där jag berättar om hur det fungerar och vad det går ut på. Det finns så klart mer information i boken men i stora drag kan man säga att det är terapi som man får via e-postkontakt med en psykolog eller terapuet.
Läs mer

Gamla tv-tablåer för SVT, TV3, TV4, Kanal 5 – så läser du historiska tv-tablåer

gamla tv-tablåer

I Svensk Mediedatabas kan du söka efter gamla tv-tablåer.

Satt idag och gjorde research för min nästa bok (även den kommer att handla om depression och panikångest) och behövde kolla upp gamla tv-tablåer. Historiska tv-tablåer finns i Kungliga Bibliotekets svenska mediedatabas där man kan läsa vad som gick på tv på t.ex. SVT, TV3, TV4, Kanal 5 och så vidare.

Nu när jag snart är klar med min första bok om depression och panikångest så är det dags att börja skriva en ny bok. Jag håller på med researcharbetet nu, och det är inte ens säkert att det blir någon ny bok, men om det blir någon så kommer den att handla om samma sak fast en personlig berättelse rakt igenom.
Läs mer

Bok om depression och panikångest på väg!

bästa boken om depression och panikångest på svenska

Under de senaste veckorna har jag jobbat otroligt hårt på boken. Jag har fått redigera, förkorta, skriva till, faktakolla och formulera om. Snart är manuset helt klart och då kommer boken att vara top notch.

Bilden ovan är från mitt skrivbord på kontoret på Hästholmsvägen 25 där jag sitter och skriver hela dagarna, som det såg ut idag när jag satt och skrev. Min redaktör har gett mig en del att förändra och jag har verkligen fått kämpa för att få till det.
Läs mer