Att hitta psykolog är väldigt mycket svårare än det borde vara, vilket är någonting som vi har pratat om i podden rätt ofta. Nu har vi spelat in ett avsnitt av podden som handlar om just att hitta psykolog eller psykoterapeut, i samarbete med onlinetjänsten Ahum som också är poddens nya huvudsponsor. Tjänstens grundare är psykolog och heter Fredrik Sandin (till vänster på bilden), i ett dubbelavsnitt intervjuar jag Fredrik och frågar honom om problematiken med att söka psykolog och hur Ahum vill hjälpa till att lösa det här problemet. Första delen går att lyssna på här:

Ahum matchar den som söker terapi med psykolog eller psykoterapeut, genom att man får fylla i ett formulär som genom en algoritm hittar en passande terapeut i närområdet, som är specialiserad på den problematik man söker för. En ganska enkel affärsidé egentigen, och jag tycker att det är märkligt att ingen har startat en sån här tjänst tidigare. Alla som likt mig har sökt psykolog på nätet vet att det är i princip omöjligt att överskåda utbudet och förstå vad som är det bästa alternativet.

Eftersom psykologhjälp är relativt dyrt dessutom, så blir det oftast att man inte söker hjälp överhuvudtaget, man vill ju inte få dålig hjälp samtidigt som det kostar skjortan. Om man däremot kunde ta ett informerat beslut så hade det så klart underlättat väldigt mycket. Hittar man en bra psykolog är det ju värt pengarna alla dagar i veckan.

Ahum gör det mycket enklare att hitta en psykolog som passar en. Man kan dessutom boka tid direkt på nätet och slipper därför vänta på telefontider och riskera att det inte finns några tider när man väl kommer fram.

Videoterapi och gruppterapi online

I min intervju med Ahums grundare, psykologen Fredrik Sandin, berättar han om hur han fick idén till den här psykoterapitjänsten. Del 1 hittar ni högst upp här om ni vill lyssna, del 2 publiceras snart.

I del 2 berättar Fredrik bland annat att de under våren kommer att lansera psykoterapi via videosamtal också. Dessutom kommer snart också möjligheten att boka gruppterapi via Ahum. Både videoterapi och gruppterapi gör psykoterapin mer lättillgänglig och dessutom billigare. Framför allt gruppterapin kommer att bli billigare eftersom en psykolog då arbetar med flera patienter under samma session, jag har själv gått i gruppterapi i två omgångar och kan verkligen rekommendera det.

Ahum kommer att erbjuda gruppterapi online men även fysiskt, men det senare kanske framför allt i storstäder eftersom det är svårt att få ihop rent praktiskt på landsbygden. Gruppterapi online är i den meningen väldigt smart, eftersom det inte blir lika avgörande vart man bor i landet.

Söka psykoterapi online

Ahum gör det alltså lättare att hitta psykolog och psykoterapeut online, vilket är en tjänst som jag har efterlyst länge. De har bara legitimerade psykologer och psykoterapeuter, vilket är viktigt eftersom det är en kvalitetsgaranti och en försäkring om att terapeuten för journal och går att anmäla vid felbehandling (det kan du inte göra annars). Ahum har också en nöjd kund-garanti som vi pratar mer om i podden, där du får pengarna tillbaka för det första besöket om du inte klickar med din terapeut.

Lyssna gärna på dubbelavsnittet med Fredrik Sandin och ge oss feedback på Twitter där jag heter c_dahlstrom, Fredrik heter idrottspsykolog och Ahum heter socialahum. Trevlig lyssning!

Istället för att gå i terapi på plats hos en terapeut kan man numera gå i terapi via internet. Internetterapi är ofta baserad på kognitiv beteendeterapi och finns bland annat för tinnitus, hörselnedsättning, depression, ångest, fobier och sömnstörningar.

I min bok har jag en fråga som heter ”Vad är internetterapi?” där jag berättar om hur det fungerar och vad det går ut på. Det finns så klart mer information i boken men i stora drag kan man säga att det är terapi som man får via e-postkontakt med en psykolog eller terapuet.

Man har en slags portal på nätet där man loggar in och får olika moduler som man ska läsa och sedan svara på frågor och göra övningar efter. Där finns ofta ett forum också där man kan diskutera med andra patienter och hjälpa varandra att klara uppgifterna.

Jag bor i Stockholm och här är det ganska välutvecklat med internetterapi (kolla in internetpsykiatri.se) om man ska jämföra med andra delar av landet (om jag har förstått saken rätt). Här behöver man inte ens en remiss från vårdcentralen för att komma till internetpsykiatrin för en utvärdering.

Jag har själv gått i internetterapi och tyckte att det var bra. Det var fortfarande ganska nytt när jag gick där (jag gick mot depression) så det fanns en del barnsjukdomar, jag tyckte till exempel att texterna i behandlingen var dåligt skrivna, men det kanske är för att jag skriver själv. Jag minns också att svaren från behandlaren (en psykolog) var lite väl korta, men som sagt, det är mycket möjligt att det har blivit bättre. Det finns dessutom studier som visar att internetterapi fungerar lika bra som ”vanlig” terapi mot exempelvis depression (jag tror dock inte att det gäller svåra depressioner) och ångest.

Hursomhelst tycker jag att internetterapi är ett toppeninitiativ från psykiatrin, eftersom det gör terapi (framför allt kognitiv beteendeterapi – kbt) tillgängligt för fler. Det drar ner kostnaderna eftersom man inte behöver lika många psykologer och stora lokaler. Det är så klart bara ett komplement till vanlig psykoterapi, och det passar inte alla, men alla sätt är bra sätt utan de dåliga. Även om det inte fungerade perfekt för mig skulle jag rekommendera alla att testa det.

Frågan ”Vad är internetterapi?” ligger i det allmänna kapitlet i min bok om depression och panikångest. Det var allt för nu, ha det bra allesammans!