Det finns en hel del fonder och stiftelser som arbetar för människor med psykisk ohälsa i alla dess former. Alla de här fonderna och stiftelserna nedanför har hjälpt mig (och dig) på ett eller annat sätt. Nu är det dags att du hjälper dem.

Jag vet att det finns många därute som vill hjälpa till i kampen mot psykisk ohälsa. Många känner sig handfallna och vet inte hur de ska hjälpa till. Man har kanske inte heller tid att engagera sig fullt ut heller, vilket jag verkligen respekterar.

Tur då att det finns andra som gör det åt dig. Här nedan har jag listat sex organisationer som på olika sätt bidrar till att göra livet lättare för de som har exepmelvis depression, ångest, bipolär sjukdom eller schizofreni.

Alla kan inte gör allt, men alla kan göra någonting. Se nu till att ni stödjer någon (eller alla!) de här organisationerna som gör ett sådant hästjobb:

Fonden för Psykisk Hälsa

90-konto: Ja

Fonden för Psykisk Hälsa är en mycket bra fond där i princip varenda jäkla krona som sätts in går till forskning och opinionsarbete. Psykiatri- och psykologiforskning får så offantligt mycket mindre anslag än forskning på kroppssjukdomar, trots att runt hälften av alla sjukskrivningar i Sverige idag beror på psykisk sjukdom. Det är faktiskt en skandal att det ser ut så. Fonden för Psykisk Hälsa har funnits sedan 1993 och de delar varje år ut flera stipendier till unga lovande forskare inom psykiatri, vilket är otroligt viktigt.

Fonden har 90-konto vilket är det bästa kvalitetsmärke man kan få i Sverige, kraven för att få det är otroligt höga i termer av hur stor andel av pengarna som måste gå direkt till fondens ändamål. Du kan även starta en egen insamling för psykisk hälsa och stötta forskningen på det viset.

Jag är en av Fonden för Psykisk Hälsas ambassadörer sedan 2015 och vet vilket viktigt arbete de gör. Det finns gott om sätt att hjälpa Fonden för Psykisk Hälsa i deras arbete, och det är dessutom busenkelt. Gå in här för att läsa mer!

Numera anordnar de också Mental Health Evening, som är en gala där man uppmärksammar psykisk ohälsa lite extra. Här är en video från galan:

Mind

90-konto: Ja

Mind grundades redan 1931. De arbetar med att sprida kunskap och information, samtidigt som de driver stödverksamheter (de har telefonlinjer och onlinechat till exempel) för personer som mår psykiskt dåligt. Mind är en ideell förening med c:a 2000 medlemmar. I deras stödverksamheter arbetar närmare 100 volontärer som svarare.

Jag har själv suttit i Minds styrelse (utan betalt) och rekommenderar dem så klart väldigt gärna. Utomordentligt bra organisation som är väldigt professionella. De har även rekommenderat min bok om depression och panikångest på sin Facebook-sida.

Det är jättelätt att engagera sig i Mind. Du kan bli medlem (240 kr om året just nu), volontär, eller skänka pengar. Allt du behöver veta finns här.

Suicide Zero

90-konto: Ja

Suicide Zero arbetar för att radikalt minska självmorden i Sverige. De är en relativt nybildad förening som grundades 2013 men som har vuxit väldigt snabbt. Föreningen arbetar mycket med opinionsarbete och utbildning inom suicid, bland annat Våga Fråga-utbildningar både på plats och via nätet och som ”ger dig verktygen du behöver för att kunna agera om någon i din närhet verkar må dåligt och har självmordstankar”.

Hjälp Suicide Zero i deras viktiga arbete, mer info finns här.

Sankt Lukas

90-konto: Nej

När jag blev sjuk var Sankt Lukas faktiskt ett av de ställen jag sökte hjälp på, jag skriver även om dem i frågan ”Var kan man söka hjälp?” i min bok. De erbjuder subventionerad psykoterapi till dem som inte tjänar så mycket. Jag var student och hade svårt att få terapi genom vårdcentralen och psykiatrin eftersom det är (var?) dålig tillgång på terapi inom landstinget i Stockholm.

Det blev aldrig att jag gick till Sankt Lukas, jag tror att jag trots allt fick hjälp någon annanstans eller att jag struntade i det just då, men jag vet att många söker till Sankt Lukas får hjälp. I grund och botten tycker jag så klart att alla borde få hjälp av den offentliga sjukvården även för psykiska problem, men så ser det inte ut idag och då tycker jag att Sankt Lukas är en toppenorganisation om man vill ge ett konkret stöd till dem som behöver hjälp.

Så här skriver de om sin insamlingsfond:

”Insamlade medel används till att subventionera samtalsavgifter för personer som behöver psykoterapeutisk hjälp vid mottagningen, men inte har råd med hela avgiften. Din gåva är av stor betydelse i svåra livssituationer och skickas till S:t Lukas Insamlingsfond, bankgiro 5299-3953. Märk inbetalningen GÅVA.”

FOUNTAIN HOUSE

90-konto: Nej

Fountain House är en internationell organisation som föddes i New York på 40-talet. Deras verksamhet innebär att psykiskt sjuka människor får en meningsfull vardag. De har aktiviteter där alla som vill får vara med och bidra, bland annat genom deras prisbelönta radioshow Radio Totalnormal där jag har varit med och blivit intervjuad. Det var otroligt inspirerande att se deras verksamhet, de GÖR verkligen skillnad, varje dag, året runt.

För att stödja Fountain House kan du till exempel bli medlem, läs mer här: http://www.fountainhouse.se/hur-blir-man-medlem/

Föreningen Balans

90-konto: Nej

Jag är medlem i Föreningen Balans, jag tror att det kostar hundra spänn om året eller något sådant. De gör en massa bra saker, bland annat sysslar de med opinionsbildning och sprider kunskap. Det är en organisation med eldsjälar som försöker göra livet enklare för alla oss som har eller har haft problem med depression eller bipolär sjukdom.

Här hittar du deras medlemsansökan.

Som vanligt vill jag påminna om att jag inte har fått betalt av någon av de här organisationerna för att det här inlägget, eller något annat inlägg här i bloggen. Bara så att ni vet. Däremot älskar jag dem, så skänk pengar nu!

Idag spelade jag och författaren, frilansskribenten och AIK-fanatikern Josefine Lindén in avsnitt femton av min podcast om psykisk ohälsa, Sinnessjukt. Vi pratade dels om vart man kan få billig psykoterapi, och dels om hur omgivningen reagerar när man ”kommer ut” med sin psykiska ohälsa.

Att få psykoterapi är ofta viktigt för att komma till bukt med sina psykiska problem, och vi rekommenderar ofta våra lyssnare att söka psykoterapi ifall de känner att de behöver hjälp. Samtidigt är det ofta svårt att få psykoterapi om man inte har en fet plånbok, en psykoterapi kostar i genomsnitt 1000 kronor och det är många av oss som inte har råd att betala så mycket för att få psykologhjälp.

Därför har vi satt samman en lista i podden där vi ger er de bästa ställena man kan söka sig om man vill ha billig psykoterapi. Bland annat nämner vi mottagningar på psykologutbildningar på landets universitet där man kan få hjälp av psykologstudenter som är i slutet av sin utbildning, men också Sankt Lukas-stiftelsen, företagshälsan, elevhälsan och religiösa samfund (där man oftast inte kan få terapi, men samtalshjälp).

Ifalll ni vill veta mer om vart ni kan söka hjälp, kolla under frågan ”Var kan man söka hjälp” i min bok om depression och panikångest, Sveriges mest sålda bok i ämnet sedan den gavs ut. Ni kan också köpa den signerad till er själva eller till någon ni känner som kanske behöver den.

Förutom billigt psykoterapi pratar vi om omgivningens reaktioner på psykisk ohälsa. Josefine har både fått negativ och positivt feedback från människor i hennes närhet som hon berättat om sina problem för. Vissa arbetsgivare är bra på att tackla psykisk ohälsa, men långt ifrån alla. Josefine berättar hur Bonnier och TV4, som hon har jobbat för tidigare, har behandlat hennes psykiska skörhet.

Hon tar också upp den undersökning som Hjärnkoll som visade att 1 av 4 svenskar inte vill arbeta tillsammans med någon som har psykisk sjukdom. Varför är det så egentligen? Och vad kan man göra åt det?

Ifall ni gillar avsnittet får ni gärna prenumerera på podden i iTunes eller i Acast-appen. Gå gärna in på poddens egen hemsida också (Sinnessjukt.se). Trevlig midsommar, ta hand om er tills vi hörs igen!

Igår läste jag på Twitter att Föreningen Storasyster ska börja erbjuda billig terapi (KBT) genom en av deras medarbetare som är socionom. Jag tycker att det är väldigt bra att de gör det, för det behövs, och det fick mig att tänka på var man kan söka psykolog och få terapi billigt.

I en av frågorna i boken, Var kan jag söka hjälp?, skriver jag om var man kan söka hjälp och vad fördelarna och nackdelarna är med de olika alternativen. Jag tänkte återge lite kort vilka alternativen är om man inte har så mycket pengar och behöver billig terapi. Det är både kogntiv beteendeterapi (KBT), psykodynamisk terapi och andra terapier i listan, kolla varje alternativ själv för att se vad som erbjuds.

I boken finns en mer utförlig lista med fler alternativ och mer information om varje alternativ. Där skriver jag även om hur du kan kolla upp att din psykolog är legitimerad och kontrollera ifall han eller hon har fått en ”prick”, det vill säga har misskött sig.

1. Vårdcentralen

Det bästa man kan göra i första steget är att söka sig till sin vårdcentral. Det är inte alltid man får hjälp där tyvärr, det är olika från vårdcentral till vårdcentral.

Här i Stockholm kan man byta vårdcentral om man inte får hjälp, det har jag gjort till exempel eftersom min vårdcentral i Hammarby Sjöstad var värdelös. Ute i landet är det kanske svårare, och förmodligen mycket längre mellan vårdcentralerna, men undersök i varje fall möjligheten.

Även om inte vårdcentralen har psykologer anställda kan läkare där skicka en remiss till psykiatrin istället, så gå dit i första läget.

Det här alternativet är billigt om man jämför med att söka hjälp privat. Patientavgiften för psykologbesök varierar från landsting till landsting, en snabb googling visar till exempel att avgiften i Stockholm har höjts från 70 kr till 100 kr, att avgiften i Örebro län är 80 kronor och att den i Västra Götaland är 50 kr.

Högkostnadsskyddet gör att du inte behöver betala mer än 1100 kronor per år (även detta har höjts från 900 kr).

2. Psykiatrisk öppenvårdsmottagning

Psykiatrisk öppenvårdsmottagning är en mottagning som är specialiserad på psykiatri, dit man kan söka sig om man är över 18 år. Oftast behövs ingen remiss från vårdcentralen, i de flesta fall kan du hitta information om varje mottagnings regler på deras hemsida.

Även här gäller landstingens taxa, normalt kostar det lika mycket att besöka psykolog här som på vårdcentralen. Högkostnadsskyddet gäller.

Om du är under 18 år kan du istället söka dig till BUP (Barn- och ungdomspsykiatrin).

3. Ungdomsmottagningen

Ungdomsmottagningen har allt som oftast kuratorer (oftast inte psykologer) som man kan söka sig till. Jag har själv gått hos en kurator på ungdomsmottagningen när jag var yngre, hon var jätteduktig och hjälpte mig mycket. Åldersgränsen varierar från 12-13 år till 20-25 år beroende på var i landet du bor.

Det är gratis att besöka ungdomsmottagningen. För en förteckning över landets alla ungdomsmottagningar, se:

www.umo.se/ungdomsmottagningar/

4. Religiösa samfund

Inom Svenska kyrkan finns möjlighet att gå hos en diakon eller diakonissa och tala om sådant som är jobbigt. Oftast är det ingen regelrätt terapi som ges, men de präster som arbetar som diakoner/diakonissor är utbildade inom själavård, det är en del av deras arbete.

Även detta är gratis, men tillgången till samtal varierar från kyrka till kyrka. Även andra religiösa samfund har liknande tjänster.

5. Sankt Lukasstiftelsen

Sankt Lukas erbjuder subventionerad samtalsterapi i vissa fall, om man har låg inkomst eller av andra anledningar inte kan bekosta den själv. Detta bekostas av donationer från organisationer och privatpersoner.

Sankt Lukas är en ideell organisation som består av 32 lokala Sankt Lukasföreningar som hålls samman av Förbundet S:t Lukas. Föreningarna är religiöst och politiskt obundna, men förbundet har anknytning till Svenska Kyrkan. Man behöver inte vara kristen för att gå i terapi hos Sankt Lukas, och terapin har inga religiösa förtecken.

www.sanktlukas.se

***

Som sagt, i boken finns fler alternativ (t.ex. psykologmottagningar på universitet) och mer information, men jag hoppas att den här listan kan hjälpa litegrann i sökandet efter billig terapi. Ofta får man kriga för att få hjälp tyvärr, det vet jag allt för väl, men du kommer att få hjälp till slut. Ge INTE upp!!